przed czy po

[...] - odwrotne rozpiętki maszyna x3 - unoszenie bokiem x2 - francuz w leżeniu x2 i 30 min na bieżni po treningu na śniadanie poszły owsiane z wpc w szkole jakieś grahamki + wpc przed treningiem owsiane + wpc a przed chwilą kanapsy z szynką + kurak słuchawki mi coś szwankują.. podczas cardio zaczęły przerywać.. już raz mi się przerwały w okolicach [...]

Przyjęło się, że wchłanialność kretyny na dobę wynosi 10g, nie jest prawdą to, że należy przyjmować ją po treningu, bo jak to określił jeden z moich przedmówców jest to "najważniejsza" porcja, ponieważ wysokie stężenie kreatyny w komórkach pozostaje w nich nawet przez kilka tygodni po zaprzestaniu jej przyjmowania (oczywiście po [...]

Celem jest redukcja, i biegam zaraz po treninigu. I sie zastanawiam czy w taki wlasnie sposob, moje moje miesnie zabardzo nie obrywaja. Dlatego sie zastanawiam, czy zostawic tak jak jest, czy moze jakos je zabezpieczac przed aerobami.

[...] resztę. A czy są lepsze sztuki walki to sam musisz sobie zadać to pytanie, czy chcesz być skuteczniejszy na ulicy czy wolisz walki w ringu, chociaż nie uważam, że inne techniki też Cie nie nauczą skutecznego ataku na ulicy. Jednak żadna nie nauczy Cię tak jak Krav Maga tzw. fauli i przede wszystkim obrony przed nimi. Wybór należy do Ciebie.

[...] 2. kreatyne Vitalmax 500g 250mesh Wiem,ze no-xplode rowniez zawiera kreatyne, wiec jak to dawkowac? Jedna dawka no-xplode to 20,5g? Chce brac go tylko w dni treningowe przed treningiem. cykl na kreatynie zaplanowalem na 42dni, troche jej jeszcze zostanie . Czy dobrym rozwiazaniem bedzie : 1. 5g kreatyny rano na czczo(DT I DNT) 2, 20,5g [...]

do tego takie pytanie jak najlepiej stosowac ta kreatynke ktora posiadam bo rozne opinie na ten temat widzialem w dni treningowe.. 1 - 2 na czczo pozniej 1-2 przed treningiwme a w nietreningowe 1-2 na czczo z rana tylko i nic wiecej tego dnia... lub codziennie nie zaleznie od dnia treningowego czy tez nie 1 z rana po posilku 2 w poludnie 3 przed [...]

Długie włosy to wolnośc. Jeż na głowie to r00chanie systemu, łysa głowa to dbanie o higienę jak i ochrona przed wszawicą czy nikt Cię za wsiarz nie złapie podczas bójki i łepetyną nie postuka o swe kolano. Taniej wychodzi se maszynke kupić i se rezać kłaki z dyńki samemu. A jak masz zakola czy wyłysiejesz od genetyki to zawsze, można se perułkę [...]

[...] 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to przedtreningowy (siłowy) 5.serek wiejski+warzywa+orzechy/oliwa z oliwek składniki: białko: jajka, sery, mięsa, ryby. Mięsa lekkostrawne preferuję (kurak, indyk) węglowodany: [...]

[...] kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w brzuszku przed dieta mialem zgage teraz nie wiem co to jest właśnie przez warzywka:D) BTW-27-17-0 kcal 256 POSIleK 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa [...]

rożnie napisane jest. Powiedzcie mi jak lepiej mono rano na czczo ,cp przed trenigniem i mono po? A może mono na czczo i cp przed. A w dni nt mono na czczo i pozniej cp? Czy tylko mono? Zmieniony przez - kowal186 w dniu 2009-12-31 18:00:08

można, czy warto: połączenie przed treningówki z pojedynczą formą jest jednym z popularniejszych, głównie ze względu na umiarkowane koszty a zbliżone działanie sp przed treningiem, mono po/bądz rano w dnt jedna porcja mono

ok przyjmuje ze 1 kapsulka = 1g waze 75kg to powiedzmy 4 kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu? Czy tez lepiej isc za rada K3NJI'ego i dawac tylko przed tren?

zastanawiam sie nad tym: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu waze 90 kg wiec czy wystarczy ?? i czy 5 tygodniowy cykl da jakos rade. oczywiscie przy wszystkich zalozeniac, wiec nei ma sensu zadawac pytan jak dieta i czy cwicze - mam na co wydawac pieniadze :) zamiast na odzywki :P

[...] widzę,że ocucanie oponentów i pierwsza pomoc nie jest jego dobrą stroną.Skrzywdzić kogoś podczas treningu i uszkodzić można łatwo,jak mówi mój instruktor ,ale radzi nam myśleć przed działaniem o konsekwencjach.Przed jego popisami też mu powinien ktoś poradzić,bo źle może kiedyś skończyć. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-05 23:28:21

Zalezy czy jesz cale czy np. dwa cale i 5 bialek do tego. Pamietaj ze w zoltkach jest tluszcz ktory wliczaj do bilansu. Tluyszcze w kazdym posilku oprocz po treningowego. W przedtreningowym zalezy czy dobrze ci sie cwiczy na tluszczach jak jesz posilek okolo1,5 godziny przed treningiem to tez mozesz dac tluszcze. Oliwe jak wolisz ja czasami dodaje [...]

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

[...] ------------------------ prostowanie nóg w siadzie 12x10x8x6 ------------------------ a6w dzień trzeci suple : rano xenadrine 2kaps 1 porcja Matrixa do owsianych na mleku przed siłką jedna porcja Shock'a po siłce Nitro-Tech Hardcore przed snem 1 poracja Matrixa i plusz Boli mnie pachwina, dlatego nogi dzisiaj wolałem oszczędzić i darować sobie [...]

CZESC PONOWNIE, MAM JUZ WSZYSTKO TERAZ JEDNO MALE ALE WAZNE DLA MNIE PYTANIE PIERWSZY ZASTRZYK. CZY WZIASC NANDRO Z TESCIEM W JEDNYM STRZALE CZY TESCIA POZNIEJ CZY NANDRO POZNIEJ CO WZIASC PIERWSZE? KIEDY ROBIC STRZALY PRZED PO TRENINGU RANO WIECZOR?

to w jakich dawkach chcesz brać tego no xploda po jednej miarce przed treningiem ?? czy jak mi pucha 1200 starczy maxsymalnie na 5-6 tygodni bo jedna miarka to owiele zamało przed treningiem 2 na początku a z czasem na 3 trzeba sie przezucić

[...] ( to zależy jak Ci przyjmą );p wtedy ogólnie gra jest szybsza... Zakładam, że ogarniasz w tym temacie co nie co i założmy nie wystawiasz z 1/2 siatki tak jak napisał ktoś przede mną nie możesz piłki obijać tak jak np na rozgrzewce... Jakby to wytłumaczyc ręce niżej nie wiem najlepiej pokazac ;p a jeżeli chcesz żeby było szybko to ta piłka musi [...]